Covid-19 Sonrası Yeni Normale Dair Öneriler
Hemofili ve diğer kalıtsal kanama bozukluğu olan hastaların koronavirüse yakalanma konusunda fizyolojik olarak diğer insanlardan farklı önlemlere ihtiyaç duymadığı bilinmektedir. Bu dönemde ve sonrasında neler yapılması gerektiğine en hızlı adapte olacakların başında da yine onlar geliyor.1
Ülkemizde ve dünyada Covid-19 vakaları artma egilimindedir.2 Bu nedenle, gerekli önlemleri alarak enfeksiyon riskini ve yayılmasını azaltmak çok önemlidir:2-4
Ellerinizi sık sık su ve sabun ile en az 20 saniye boyunca yıkayın, su ve sabunun olmadığı durumlarda alkol bazlı el antiseptiği kullanın.
Öksürme veya hapşırma sırasında burun ve ağzınızı tek kullanımlık kağıt mendil ile örtün. Kağıt mendilin bulunmadığı durumlarda ise dirsek içini kullanın. Mendili derhal çöp kutusuna atın ve ellerinizi su ve sabunla yıkayın.
Halka açık alanlarda maske kullanın. Unutmayın sizin maskeniz baskalarını, baskalarının maskesi sizi koruyacaktır.
Kirli ellerle ağız, burun ve gözlerinize dokunmayın.
Soğuk algınlığı veya grip benzeri semptomları olan kişiler ile 1 metreden yakın temastan kaçının.
Olabildiğince kalabalık ortamlardan uzak durun.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için dengeli ve sağlıklı beslenin. Gıdalar tüketilmeden önce iyice yıkanması gerektiğini unutmayın.
Hastalığın etkileri azaldıktan ve normal yaşama dönüldükten sonra kalıcı psikolojik sorunlar yaşamamak adına bu iki durum için kontrolü elden bırakmamak gereklidir. Hastalığın doğru algılanabilmesi için güvenilir kaynaklardan bilgi almayı sürdürmek önemlidir. Bunu yapabilmek, süreçle daha kolay baş edebilmeyi sağlayacağı gibi kişiyi gerçek dışı söylemlerden ve olağandışı korkulara yol açacak bilgi kirliliklerinden de koruyacaktır.1
İzolasyon sürecinin sizi yalnızlaştırmasına izin vermeyin
Yakınlarınız ile temassız daha çok iletişim kurun. Sesli ve görüntülü konuşmalar sayesinde kendinize ve sevdiklerinize zaman ayırın. Uzun süredir aramak istediğiniz ama fırsat bulamadığınız yakınlarınızı arayarak kendinizi ödüllendirebilirsiniz.1
Sağlıklı beslenme ve evde egzersiz planları yapın
Zamansızlıktan şikâyet ederken şimdi bu durumu fırsata çevirebilir, günlük ev egzersizlerinizi birlikte oldugunuz kişiler ile beraberce planlayabilirsiniz. Eklem-kas sağlığınız ve daha güçlü bir bağışıklık için mutlaka hekiminizin ve/veya tedavi merkezinizin önerdiği zamanda ve önerdiği sıklıkta ev egzersizlerinizi yapmaya özen gösterin. Kendinizi zihinsel ve fiziksel olarak çok daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz.1
Çocuklarınızın değişen rutinlerinde onlara daha çok destek olun
Çocuklarınızla ders çalışma, oyun oynama, aile bireyleri ile vakit geçirme zamanlarınızı iyi planlayın. Yaşanan sürecin
gerektirdiklerini iyi anlamalarını sağlayın.1
Tüm bu önerileri uygulamadan önce lütfen hekiminizle değerlendirmeyi unutmayın.
Referanslar:
1. Koronavirüs Hastalığı (CoViD- 19) ve Psikoloji Dünyamızdaki Yansımaları http://www.turkhemoder.org/haber/503/koronavirus-hastaligi-covid-19-ve-psikoloji-dunyamizdaki-yansimalari (Erisim Tarihi:20.06.2020) 2. Covid-19 Yeni Koronavirüs Hastalığı- TC Sağlık Bakanlığı https://dosyamerkez.saglik.gov.tr/Eklenti/38315,covid-19-gunluk-durum-raporu-08082020pdf.pdf?0&_tag1=C482552844CF66C42E7D7BC938B692E9B47E6E17 (Erisim Tarihi:11.08.2020) 3. Yeni Koronavirüs Hastalığı- TC Sağlık Bakanlığı https://aybu.edu.tr/contents/files/2020/koronavirusu-brosur.pdf (Erişim Tarihi:11.08.2020) 4. Use of Masks to Help Slow the Spread of COVID-19 https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html (Erişim Tarihi:11.08.2020)
